Tipos de cuerpo

[DukchonyinDO]

Buenas, antes de todo es que me perdonéis si este tema encajaría mejor en el foro de Fitness, no sabía donde ponerlo y que si ofendo a alguien que me perdone, no era mi intención solo estoy muy perdido en este mundillo.

He buscado información por google y demás pero no se que palabras utilizar ya que soy novato y empiezo en el ejercicio físico en general.
Me gustaría saber que "tipos" de cuerpo se pueden... formar o como queráis llamarlo. De culturista, etc. Es que me voy a apuntar a un gimnasio y me gustaría decirle al entrenador personal que tipo de cuerpo deseo desarrollar (aun que no lo hiciera me gustaría saberlo) para ayudarme más. No se que palabras utilizar para deciros el cuerpo que deseo tener, es como fibrado... os pongo un video para que sepáis a lo que me refiero y me digáis que tipo de cuerpo es ese,etc. Algún consejo básico para hacer ejercicios básicos... ya veréis que no son culturistas pero no se quedan cortos de musculo, también tengo que decir que practico artes marciales y que si sabéis el tipo de cuerpo que me refiero que quiero tener, no es bueno para practicar artes marciales, me lo digais, GRACIAS y siento no poder ser mas... explicativo...

¿Así seria tipo fibrado no?



Hacer esto:

[DukchonyinDO]

Perdón se me olvidó decir que no quiero perder agilidad ni nada de eso, también me gusta correr y hacer ejercicios aerobicos.

[Vladyslav]

Y porque en vez de intentar que nosotros nos pasemos un tiempo intentando encontrar la palabra exacta para describir un cuerpo con cierto desarrollo muscular y un % de grasa corporal bajo, no coges uno de esos moviles tan chulos que hay ahora, y le enseñas esos mismos videos a tu entrenador para que se haga una idea sin tener que explicarle nada?¿

[lokokick]

yo creo que están algo mas que "fibrados" , sobretodo el del primer video

[DukchonyinDO]

No tengo mobil guapo ni nada, solamente estoy pidiendo mas o menos información de los tipos de cuerpos que hay, por ejemplo con el aporte de Lokokick ya se que fibrado no es, es algo con mas desarrollo muscular, y dije que me apuntare no que ya este apuntado Ademas, sin ofender ni buscar malos rollos, si tu no quieres ayudar, que hay mas fácil que no decir nada, este es un foro de mutua ayuda y si quieres ayudar bien, si no pues mira... pero seguramente tu y todos habréis tenido dudas de este tipo alguna vez (no tan básicas pero mas o menos así) y seguro que os ha gustado o os hubiera gustado que os hubieran ayudado, pues es lo mismo

[guito]

Pero es que no se trata de tipo de cuerpo. Tu lo que quieres es estar lo más musculado posible sin apenas, grasa. Como todos, ¿cierto? El tipo de cuerpo que vayas a conseguir no lo decides tú, sino tu genética, y lo único que puedes hacer es entrenar y ponerte grandote, y cuando te veas suficientemente grande, definir. Ahora bien, deberás enfocar tu entrenamiento hacia tus necesidades: fuerza, volumen, agilidad, etc.

Y, por cierto, lo más seguro es que al monitor de tu gimnasio se la traiga al pairo el cuerpo que le digas que quieres. Ese te hará la misma tabla que a toda la gente de tu edad. Así que no le hagas mucho caso.

[DukchonyinDO]

Ok, entendido, muchas gracias. Entonces tendria que hacer definición (por que tengo que adelgazar unos 35 kg) luego musculación o volumen, no se como va eso, y luego definir?

[Temerium]

Mirate el post de la Rutyrna 3x5, ya que dices que haces artes marciales, yo estoy notando muy buenos incrementos en fuerza,potencia y masa.

Y se suele recomendar que primero muscules y luego definas, porque definido no se gana una m...

[DukchonyinDO]

Ok ahora lo miro, pero digo definición antes por que tengo que adelgazar grasa, no musculo, lo que no voy a hacer es cojer mas peso aun para no poder ni correr. Lo recomendable no seria estar normal, y luego hacer musculación y luego definición (otra vez) ?

[oscarldt]

No se si aportara algo.

Pero yo creo que para conseguir el cuerpo que tu quieras, tu tienes que dedicarle el tiempo, constancia y esfuerzo, necesarios para conseguir lo que buscas.

Yo por ejemplo mido: 1,73 y peso 61.2 soy de constitucion delgada, y pues hace 2 meses (Antes de apuntarme al gimnasio) pesaba 57 kg, y he ganado algo de musculo, algo de grasa tambien pero mas musculo. Sobretodo come carbohidratos y proteínas para el crecimiento muscular y descansa minimo 6 horas al dia, es cuestion de hacerse una dieta, que te vaya bien a ti, porque cada persona es diferente, cada genética, y luego una rutina, y ir progresandola, yo estoy mirando ahora la rutyna 3x5 que hemos hablado en un post de esa y de la 5x5 son para fuerza, mas que nada y mejorar tu potencia.

No se si te ha servido de ayuda, pero bueno un saludo y espero que vayas bien

[oscarldt]

PUNTUALIZACIONES DE TÝR SOBRE LA RUTINA


"En principio, las rutinas de fuerza no son el medio más adecuado para ganar volumen (aumentan la masa muscular, pero no están diseñadas para optimizar el incremento de tamaño).

No obstante, siempre que se plantea la dichosa pregunta respondo yo con otra de mi cosecha: ¿alguna vez has visto a alguien que haga peso muerto con el 200% de su peso corporal o 'press' de banca con el 125% y que presente un aspecto debilucho?"


"Mi consejo sería seguir con la rutina de fuerza hasta abandonar la fase de principiante y, una vez llegados a ese punto, optar por una especialización: masa, fuerza, potencia, resistencia, de todo un poco..."


"Incrementar de cinco a ocho el número de repeticiones incide algo más en el entrenamiento de volumen, pero puede ser muy complicado completar todas las series cuando los kilajes comiencen a ser significativos. Ojo, que es factible seguir una '3x8', pero hay que ser consciente de que habrá puntos de estancamiento más frecuentes."


"El trabajo de sección media (tanto abdominal como lumbar) queda a gusto de cada cual, con la frecuencia que uno guste.

No obstante, cuando manejes ciertos pesos en los ejercicios verás que no es en absoluto necesario, dado que durante la ejecución de los movimientos la sección media trabaja a tope haciendo aquello para lo que fue diseñada su musculatura: mantener el torso erguido y estable. Tras una sesión realmente pesada de sentadillas, al día siguiente tienes agujetas en toda la sección media."

Fuente: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

[juan weider]

Hola Duk, creo que ya se a comentado en varias ocasiones el funcionamiento de ganar, perder, grasa o músculo. Por lo que he leido tú debes de tener de 18 a 22, años, 1,80, y 110 kg, apróx.

Dejame decirte que no es estetico perder 35 kg, simplemente con dieta y cardios el resultado final no te va a gustar, flacidez, etc.

Mi consejo es el siguiente tan solo 4 pasos:

1 - visita a tu nutricionist/dietista, comentale lo que quieres y que te haga una muy buena dieta segun tús condicionantes físicos.

2 - practíca una rutina de fuerza, la rutýrna, u otra de similares caracteristicas, la cual deberías de hacer 3 días por semana.

3 - los 3 días intermedios de la rutina de fuerza, haz una rutina de cardio de 45-60 mt, bici, carrera, otros deportes.

4 - descansa entre 7 - 9 hr, diarias y bebe mucha agua.

Estos son los condicionantes básicos para llegar a tú meta, una vez logrado planteate el siguiente objetivo.


Saludos.

[efe]

Hola DukchonyinDo,
Estás dando demasiadas vueltas a las cosas, acabas de empezar a practicar una arte marcial (¿al final a qué te apuntaste?) y todo lleva su tiempo. El cuerpo no se acostumbra de la noche a la mañana al nuevo ritmo y los cambios tienen que ser progresivos para que perduren en el tiempo. Creo que con catorce años no necesitas machacarte en el gimnasio, mejor jugar al fútbol, bicicleta u otro deporte con los amigos.
Saludos,Efe.

[DukchonyinDO]

Buenas, y de nuevo gracias a todos, tomaré los consejos en cuenta

Efe puede ser que tengas razón... Nuevamente gracias por que siempre me ayudas

PD. Hago Hapkido con Alvaro Sanz y dentro de unos añitos me gustaria empezar Kajukenbo con Marc Gallard (perdona si no es así), en el Badrena (sin abandonar Hapkido ee)

Efe te mando privado