pequeñas dudas del cambio de VOLUMEN a DEFINICION

[Ectomorfo]

Cierto, el culturista no come sano, pero busca un objetivo que es parecido al que busca el que define.

Llevas razón, comer sano es comer de todo en pequeñas cantidades, pero aquí hablamos de lo que debe comer alguien que esté en definición para perder toda la grasa posible para, ya sea competir o simplemente para el verano lucir 100%

[karkian]

Lo mismo da, a efectos de engordar o adelgazar,que se tome la pasta a medio dia, que por la noche, 3000 calorias son 3000 calorias, si te las tomas de cena y si te las tomas de almuerzo.

Eso es cierto hasta cierto punto,a final de cuentas lo que importa es la cuenta total de calorias;Pero en casos un poco extremos en los que alguien quiera consumir 2800 calorias en el desayuno,100 en la comida y 100 en la cena puess ya no es igual

Evitar simplemente los fritos, los azúcares refinados, las grasas saturadas, la proteina si es vegetal mejor que animal por el tema toxinas, beber mucha agua, no se hay ciertos alimentos que no son recomendables sobre todo si estás en definición pero bueno cada uno verá.

Disculpa que señale un punto tan especifico,pero hoy en dia la fuente recomendada son las de origen animal,claro en ciertas cantidades

[skyleth]

No hay que obsesionarse. Con que bajes el nº de calorías por debajo de lo que consumes, sigas tirando con el mismo peso (mucho peso), no cenes hidratos de carbono ni grasas, no bebas cerveza,cocacola,cubatas y cambies de leche entera a semi o desnatada, no comas nada frito ni con grasa, cosa que en volúmen te la suda comer grasa e hidratos a montones por la noche, no desayunes cereales con azúcares (fuera azúcar).

Por ello es demasiado sacrificado para alguien que está acostumbrado a comer de todo los periodos de dieta y se dice que esto es un estilo de vida. Si estás acostumbrado a comer muy sano no te supondrá esfuerzo esto pero si estás acostumbrado a comer normal (de mal) será una tortura.

Por cierto, ¿y si sigues comiendo las mismas calorias (por ejemplo 3500/día) pero de alimentos con 0 grasas y siguiendo los pasos que acabo de poner? aunque para obtener tantas calorías de alimentos 100% sanos tendrías que comer el doble de cantidad ¿no?

Creo que tu aportación acerca de la ingesta de grasas es muy muy errónea. De hecho, aproximadamente un tercio de las kcal que ingieres al día deberían ser grasas, son un macronutriente esencial y tanto tus tejidos musculares como orgánicos están constituidos de proteínas y grasas...

Si quitas las grasas en definición perderás mucha masa muscular además de salud.