Bajar volumen: barriga y culo

[Mariame]

Hola! Soy nueva aqui, me gustó muchisimo la pagina, y los foros de opinión son geniales.

Queria pedirte que me permitas copiar tu dieta y si quieres citarte en mi blog (ComoPerderElAbdomen.com), tengo un sitio en el cual hablo de dietas y de programas de nutricion y ejercicios y me gustaria incluir personas del medio y que conozcan el tema.

Saludos,

Mariame

[LiNks]

Primero, discúlpame si te he ofendido. Muchas veces mis formas són demasiado directas.

Disculpado.

Mirad, esta es la dieta que me recomendaron:

LUNES

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Comida: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada a gusto.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de verduras de hoja, toda la que quieras.

MARTES

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta
• Comida: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada a gusto.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de zanahoria rallada, huevo y arvejas, toda la que quieras.

MIÉRCOLES

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Comida: 1 porción de pescado, 1 porción de acelga gratinada con salsa blanca dietética.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de espárragos, alcachofas, todo lo que quieras.

JUEVES

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Comida: 1 porción de pescado, 1 tomate partido al medio condimentado con aceite de oliva, perejil y ajo.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de rúcula, lechuga, remolacha rallada, toda la que quieras.

VIERNES

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Comida: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de puré de calabaza.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada, toda la que quieras.

SÁBADO

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Comida: 1 porción de spaghetti con verduras como brócoli, cebolla de verdeo, ají, brotes de soja.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 porción de pescado, ensalada de tomate, queso mozarella, aceitunas, albahaca.

DOMINGO

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Comida: 1 porción de pollo sin piel con 1 taza de arroz integral.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 Ensalada de verduras libre, elige las verduras que más te gustan.

Sólo que la Merienda y la Media Tarde yo lo hago al mismo tiempo.

¿Que edad tienes? ¿Cuanto mides y pesas?¿Que nivel de ejercicio haces al día?

Así a simple vista esa dieta esta totalmente desequilibrada, y aunque a corto plazo puede que pierdas algo de peso, lo recuperaras en poco tiempo y con algún kilo mas de propina.

Faltan hidratos y grasas, totalmente necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.
Tu amigo de INEF a cometido el error clásico de todos los que creen que saben de nutrición, eliminar grupos enteros porque "son malos".

Ahora no voy a hacer un psicoeducativo sobre nutricion aqui pero te voy a decir esto, a ti y a Mariame:

Una buena dieta es la que, manteniendo una proporción saludable de macronutrientes, adapta las cantidades y se convierte en un habito para toda la vida

Entre eso y los "por saltarme la dieta un día no pasa nada" (que al ser dietas como estas rápidamente se convierte en "por saltármela cada día") y los "no tengo tiempo para el ejercicio" lo llevas claro para perder peso.

[fmartipa]

OFF TOPIC:

Cuanto tiempo Links!!!!!

[LiNks]

OFF TOPIC:

Cuanto tiempo Links!!!!!

La desmotivacion prevacacional y las vacaciones tienen la culpa!