Coger masa muscular

[Loloxr]

Hola a todo@.
Soy Manuel soy nuevo por aquí y me gustaría que me aconsejarais y me dijeseis que puedo hacer para coger masa muscular se que es difícil y trabajoso se necesita constancia y mucho sacrificio pero no se como hacerlo.

Soy un chico con 24 años mido 1,70 y peso entre 53 y 56 kilos,soy bastante nervioso y segun la dietista por ello todo lo que como lo pierdo es mas pierdo mas de lo q como por ello me dijo q no podia hacer nada de aerobico,empece en el gimnasio hace 5 meses estuve 3 meses y por tener que trabajar fuera de la ciudad tuve q dejarlo.En ese tiempo puse 5 kilos y empezaba notar mejoría muscular ahora quiero empezar de nuevo y me gustaría saber si ahí y puedo tomar algo q me ayude aparte de dieta y comer 5 veces al día mínimo me han hablado de animal Pak me dicen q me ayudaran a coger masa muscular ya q son vitaminas y etc pero no se nada me gustaría que me aconsejarais

Un saludo y gracias

[Hetare]

rutyrna y comer como cachalote. los suplementos son eso SUPLEMENTOS

RAE, suplir

Cumplir o integrar lo que falta en algo, o remediar la carencia de ello.

http://lema.rae.es/drae/?val=suplemento

si llevas una buena dieta entonces podemos suponer que no tienes carencias nutricionales, por lo tanto los suplementos están demás.

rutyrna

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

lee las primeras 70 páginas y quedas pulido

[juan weider]

Hola loloxr, entiendo perfectamente tú problema, yo mido lo mismo que tú y cuando empecé pesaba 59-60 kilos.

La clave de mi "éxito" fué la constancia. Mi entrenamiento ha estado siempre enfocado a la fuerza e hipertrófia, es decir, min, 4 reps, máx 10 y desde luego comiendo más de lo que realmente podía, y así logré llegar a 75 kilos. Los suplementos que no siendo malos si que en una dieta bien estructurada deben de jugar el papel de complemento. Aunque también te digo ( en esto me repito mucho ) que 1 l. De leche de más al día con colacao ( que rico ) te va a aportar el doble de kcal 800 ,que un batido de pro-ch.

Eso yá tú mismo, saludos.

[NiXoN]

Entrena con basicoS,el motivo es la respuesta anabolica y la demanda calorica,haz sentadillas y peso muerto y veras si te entra hambre.

Come mucho,bebe leche entera cuando te cueste ingerir solido y come de todo,dieta mediterranea, nada de limitarse a pollo con arroz y pechugas de pollo,nada de dietas de revista de tios cuadraos,DIETA MEDITERRANEA.