Hiperius escribió:
Y que me dices si tu objetivo en la vida es participar en Gandia Shore y tirarte cuantas más tias mejor?
La respuesta a esta pregunta está en lo que he escrito.
O si en tu caso no te interesa ningún deporte tendrás una fuerza funcional, al contrario de cualquiera que vaya 5 días al gimnasio y machaque sus biceps como un loco.
Eso respecto a tirarte a cuantas más tías mejor, lo del concurso no sé como va pero seguro que también ayudará
Hiperius escribió:
Y que me dices si tu objetivo en la vida es participar en Gandia Shore y tirarte cuantas más tias mejor?
Que tendras que empezar a entrenar en Valencia, como minimo.
juan weider escribió:
No me fastidies que no sabes hacer un power clean, ponte detras de Adri y cuando termine con el te atiendo juasjuas, no, es broma ya va siendo hora de darle caña a esos movimientos, la verdad es que te pones muy bruto.
Nope, banearon los olimpicos de mi gimnasio cuando iba por el high pull, alla por febrero o asi. A eso le sumamos unos humeros cortos, unos hombros poco flexibles y un sano respeto por mi espalda... casi que voy a esperar que alguien me ensenye bien cuando cambie de gimnasio. Ya estoy mirando grupos de halterofilia en mi proximo destino
juan en las 3 semanas mas o menos k llevo con la rutina, veo que estoy adelgazanfo y no cojo volumen o no m pasa como tes que me vei mas hinchado, y yo creo que lo estoy haciwndo bien
Tu los has dicho mas hinchado como cual globo luego te desinchas, has subido cargas? Te ves más fuerte? Con este programa vas a subir pero de una forma más lenta, a la vez que ganas fuerza ganas volumen aunque como tu dices menos hinchado, es un volumen de calidad y mas duradero, es muy pronto para ver resultados, si vas incrementando todas las semanas algun kilo a la barra y comes en abundancia no tengas prisa, los resultados llegarán más pronto que tarde.
creo que subo pero en base a mis limitaciones fisicas,(las manos jodidas y el hombro pendiente de asteroscopia)
por ahora bien pero claro, no salgo igual de hinchado y no se donde esta el indicador de "trabajo bien hecho" entonces, me entiendes
lo que si puedo decir esque salgo mas "cansado por dentro" las articulaciones y tal mas agotadas en plan que salgo sin poder quitarme la camiseta porque no puedo levantar ya los brazos
A la vista está Adri, la rutyrna está contrastada por sus entrenantes la ss, tambien y la 5 x 5 de Bill, ahora tienes 2 opciones o le das tiempo a la que tienes o pruebas una de éstas, es tu decisión pero no estés cambiando cada 2-3 semanas de rutina porque no te va a hacer ningun bien.
La rutyrna te aporta mucha fuerza y si comes bien hasta podriamos hablar de volumen.
La ss es similar.
La 5 x 5 te va a aportar fuerza y algo mas de volumen que la de tyr.
Y la que estas haciendo te va a aportar fuerza y mas volumen que las anteriores.
Ahora tu decides.
Cualquiera de las 4 rutinas no son de hoy para mañana,las progresiones son pequeñas pero constantes, y luego llegan los estancamientos en los que hay que hacer descargas. Al menos debes de estar 1 año luego con esa base de fuerza optarias por otro tipo de entrenamiento.
De momento sigue con la rutina y sus incrementos, llegará un momento en el que no puedas sumar más kilos a un ejercicio, en ese momento se repite el ejercicio con la misma carga durante 2 semanas, si aun así sigues sin avanzar entonces llegó el momento de hacer una descarga de peso de entre un 10-20 % dependiendo del movimiento.
madre de dios, voy a cumplir un sueño, comer helado con un proposito jaja
gracias por todo, ire informando
ya por las ansias de aprender que tengo, por que los ejercicios tienen ese orden y no otro, por que esos ejercicios y no otros?
si es muy largo de explicar puedes pasarme un link a donde la viste o algo asi y m lo leo
