Mido 1,73 y peso 60,5kg, soy pura fibra. Llevo yendo al gimnasio casi 2 meses y he ganado peso, tomo batidos de hidratos de carbono a modo de complemento y me alimento de forma correcta.
Mi pregunta es la siguiente, llevo unos dias mirando batidos de proteinas y la verdad es que hay mil marcas y precios. He visto que hay algunos que incorporan hidratos y proteinas, que es mejor para que coja volumen, que tome ambas cosas o que siga solo con hidratos?
De aconsejarme proteinas tb, que es mejor, que me compre el batido que las lleva mezcladas o que siga una rutina determianda, quiero decir, tomar por ejemplo hidratos antes del entrenamiento y proteinas despues?
Espero vuestros sabios consejos, muchas gracias!!!
