bicicleta?????

Fransis · Mensaje por **Fransis** » 19 Jul 2005 17:14

me pueden decir todo lo que se trabaja, haciendo un monton de kilometros con la bicicleta...
aparte de lo basico, gemelos, y resistencia....que mas?
y como se puede mejorar o complementar ese trabajo?
salu2 y gracias de antemano

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 19 Jul 2005 21:07

Principalmente el tren inferior y algo de abdominales. Pero la bicicleta es un ejercicio aerobico por lo que trabajar lo que se dice trabajar...si te refieres a cojer volumen....ninguno. Podras fibrarlas pero el volumen se coje con las pesas

Fransis · Mensaje por **Fransis** » 19 Jul 2005 22:06

si ami lo que me interesa es perder peso, por eso ya se que es aerobico, ademas nos metemos por unos sitios, que no veas....
osea lo que se dice hacer fuerza con las piernas, hacemos muxa fuerza...
hoy emos exo 19 km, es lo que solemos hacer todos los dias, algo mas o algo menos...
salu2

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 19 Jul 2005 22:11

Si lo que quieres es perder peso, supongo que querras hacerlo conservando el mayor musculo posible asi que es importante lo que comas antes y despues de tus escapadas con la bici como tambien el ritmo que lleves durante la sesion de aerobico

stress · Mensaje por **stress** » 20 Jul 2005 08:51

Como te ha comentado Victor, los principales músculos involucrados son los del tren inferior y luego en menor medida, triceps, trapecio, hombros, cervicales..., todos éstos músculos intervienen, sobre todo de manera estabilizadora, pero yo te aconsejo que los calientes un poco antes de salir y los estires bien después.

La gente cuando acaba de andar en bici estira las piernas y ya está, pues no, hay que acordarse de esos otros músculos que también puede estar un poco cargados.

Anda en bici pero no vayas a un ritmo demasiado fuerte si quieres perder grasa.

Fransis · Mensaje por **Fransis** » 20 Jul 2005 11:48

ok, gracias.
si me noto bastante los brazos los noto cansados...
la espalda, y los abdominales inferiores tambien.
ok, tendre en cuenta los estiramientos, y ritmo, solemos llevar una media de velocidad de 15kmh, o algo mas, solo que segun lo requiera la ruta, nos metemos por caminos, que tenemos ke pedalear con mas fuerza. o por carreteras que tenemos que ir mas rapido.
pero gracias por la ayuda.
salu2