Hola buenas, soy nuevo en este foro y soy un novato en todo esto...
Me han recomendado tomar un batido llamado "JUMBO".
Les dejo aqui un enlace: http://www.tuproteinacoste.com/JUMBO-44 ... pezvdnwbcf
Por lo que se lleva bastantes carbo hidratos, no tanto de proteinas y un poco de creatina y L-glutamina. Tengo entendido que el carbo hidrato y la proteina es mejor tomarlo despues de entrenar y la creatina tomarla antes de entrenar, pero al ser un batido que lleva todo conjuntamente no se cuando tomarlo.
Yo principalmente lo que quiero es ponerme mas fuerte y tener mucha mas fuerza. Lo que no quiero engordar de grasas sino de musculo, y no ponerme como un tubo. Es decir, que no tenga el brazo como un tubo que se marque el hombro el triceps biceps... Me entienden ? Os explico, el tema esque no voy al gimnasio diariamente, porque no tengo tiempo. Hago boxeo y Krav maga. Normalmente hago a la semana 4 dias box + 3 dias krav maga, suelen ser repetidos los dias. Osea que si hago boxeo lo hago a las 4 y a las 8 tengo krav maga. Por eso tengo tantas dudas sobre cuando tomarlo y si valdra la pena tomarlo ya que no voy al gimnasio con frecuencia. Lo que si que hago flexiones (100 diarias) y bueno en general acondicionamiento fisico. Y actualmente hago un dieta para compensar la cantidad de kcal que produce el batido.
Mido 170cm, peso 65 kg, y no estoy gordo, lo que no delgado, es decir un poco fibrado.
Bueno lo primero es, he elegido un buen batido ?
La duda que tengo es cuando tomarlo, cuantas veces al dia? y cuanto me tomo?
HE ELEGIDO UN BUEN BATIDO?++
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Re: HE ELEGIDO UN BUEN BATIDO?++
Eso no tiene sentido amigo!showen23 escribió: actualmente hago un dieta para compensar la cantidad de kcal que produce el batido.
El suplemento deberias de utilizarlo si ves que no llegas a tus requerimientos caloricos diarios comiendo de manera normal,sana y equilibrada,pero hacer dieta para compensar el batido,como que no!
Necesitas un superavit calorico,un programa de entrenamiento y leer mucho.showen23 escribió:Yo principalmente lo que quiero es ponerme mas fuerte y tener mucha mas fuerza. Lo que no quiero engordar de grasas sino de musculo, y no ponerme como un tubo.
Un resumen:
-Levanta cosas pesadas
-Utiliza para ello cadenas musculares completas
-Da prioridad a la tecnica
-Cada sesion o añade mas peso,o levantalo mas veces.
-Entrena o intensamente un par de veces a la semana, o, si eliges una mayor frecuencia, divide lo que vayas a hacer.
-Comer y descansar bien son igual de importantes que todo lo anterior
Haz algun tipo de sentadilla,algun tipo de pesso muerto,algun tipo de press y algun tipo de pull.
Re: HE ELEGIDO UN BUEN BATIDO?++
Lo de la dieta, me la ha hecho un nutricionista, y yo creia que se hacia para eso mas que todo, pero bueno tampoco tengo mucha idea como ves.NiXoN escribió:Eso no tiene sentido amigo!showen23 escribió: actualmente hago un dieta para compensar la cantidad de kcal que produce el batido.
El suplemento deberias de utilizarlo si ves que no llegas a tus requerimientos caloricos diarios comiendo de manera normal,sana y equilibrada,pero hacer dieta para compensar el batido,como que no!
Necesitas un superavit calorico,un programa de entrenamiento y leer mucho.showen23 escribió:Yo principalmente lo que quiero es ponerme mas fuerte y tener mucha mas fuerza. Lo que no quiero engordar de grasas sino de musculo, y no ponerme como un tubo.
Un resumen:
-Levanta cosas pesadas
-Utiliza para ello cadenas musculares completas
-Da prioridad a la tecnica
-Cada sesion o añade mas peso,o levantalo mas veces.
-Entrena o intensamente un par de veces a la semana, o, si eliges una mayor frecuencia, divide lo que vayas a hacer.
-Comer y descansar bien son igual de importantes que todo lo anterior
Haz algun tipo de sentadilla,algun tipo de pesso muerto,algun tipo de press y algun tipo de pull.
superavit calorico? me puedes decir que es? Programa de entrenamiento, es entrenar casi diariamente box y acondicionamiento fisico.
Por lo demas creo que lo hago todo. Y una question importante, cuando me tomo el batido y cuantas veces? Me tomo 220g o menos? El nutricionista me aconseja que me tome la mitad 110g.
PD: MUCHAS GRACIAS
Re: HE ELEGIDO UN BUEN BATIDO?++
Yo no me voy a meter en algo que te he recomendado un "profesional" de la nutrion,pero hay una cosa cosa que tienes que tener clara,para ganar musculo tienes que comer mas de lo que gastas,y para perder grasa,gastar mas de lo que comes.showen23 escribió:Lo de la dieta, me la ha hecho un nutricionista, y yo creia que se hacia para eso mas que todo, pero bueno tampoco tengo mucha idea como ves.
Ganar musculo y perder grasa,salvo en un breve periodo de tiempo, cuando pasas de sedentario a entrenante,es incompatible.
Que al final de dia,hayas ingerido mas calorias que las que has gastado.superavit calorico? me puedes decir que es?
No,programa de entrenamiento,es programarse una rutina,con sus progresiones,sus descargas,sus objetivos,sus descansos,etc etcPrograma de entrenamiento, es entrenar casi diariamente box y acondicionamiento fisico
Te aconsejo que te leas un post muy famosos que hay en el foro,se llama Rutirna de 3x5 de tyr,del que puedes scar ,muchas ideas,"ojo",no te estoy aconsejando la rutina,si,que cojas ideas.
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html
No tengo ni la mas remota idea,pero si estas acudiendo a un profesional,que el te diga el porque,el cuando y el como no?cuando me tomo el batido y cuantas veces? Me tomo 220g o menos? El nutricionista me aconseja que me tome la mitad 110g
Re: HE ELEGIDO UN BUEN BATIDO?++
mejor el professional, de envase naranja