Ejercicios básicos del Macelifting
Swing 300º:
Este ejercicio es mundialmente conocido como “Swing 10 a 2”, denominado así teóricamente por la similitud con las agujas del reloj y el recorrido de la maza, aunque, si prestamos atención, en la mayoría de levantadores, es más parecido a un “Swing 11 a 1”.
En el Macelifting lo llamamos Swing 300º, para ser más congruentes con su par, el Swing 360º.
300º son más o menos los grados que recorre la maza.
Hay que aclarar, que estos son aproximados, varían constantemente de levantador a levantador, incluso en uno mismo, es casi imposible realizar todas las repeticiones exactamente iguales.
En principiantes suele crear un poco de confusión, es complicado de entender al principio, requiere mucha coordinación y concentración, habilidades que se desarrollan con el tiempo.
Cuando lleguemos a balancear pesos importantes, veremos que las manos sufren menos en el Swing 300º, debido a que la maza ejerce la mayor fuerza en una dirección, cuando cambiamos de mano en cada repetición estamos sujetando la empuñadura con las dos manos y la maza se encuentra en un ángulo de 60º reposada en parte en el hombro, por lo que existe menor fricción.
Swing 360º (múltiples cambios):
Esta variante es muy fácil de hacer, se puede realizar en Biatlón o en Maratón. Un macelifter con mucha experiencia, podrá realizar menos cambios de mano, un solo cambio, incluso ninguno, con lo que perderá menos tiempo y se traducirá en un mejor resultado (mayor número de repeticiones). Los cambios son opcionales e ilimitados, la mayoría de los competidores los necesitarán para poder terminar la prueba.
Swing 360º no limit (un solo cambio de mano)
Contínúa en parte 3:
MACELIFTING - DEPORTE DE LA MAZA: Parte 1 - Parte 2 - Parte 3 - Parte 4