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MACELIFTING - DEPORTE DE LA MAZA
Parte 3 de 4

Por Gastón Giorlando
Kettlebell Training Madrid

Parte 1 - Parte 2 - Parte 3 - Parte 4


Las tres pruebas en el Macelifting: Biatlón, Swing 360º no limit y Maratón.

Biatlón

Consiste en hacer 10’ de swings 300º, seguidos de 5’ de descanso y por ultimo realizar 10’ de swings 360º con múltiples cambios de brazo. La suma de las repeticiones de los dos ejercicios es el resultado.

Compitiendo en Biatlón con maza de 17,5 kg

En la prueba Biatlón, lo máximo que podríamos conseguir estaría alrededor de las 350 repeticiones por ejercicio, lo que daría un total de 700 repeticiones. Si llegáramos a obtener 300 o 250 repeticiones por ejercicio estaría bien. Otro dato importante, es que deberíamos buscar un equilibrio entre ambos swings, de 10 a 50 repeticiones de diferencia puede ser aceptable.

Algunos macelifters tendrán más facilidad para el swing 300º y otros para el swing 360º, esto es normal. Si en algún caso la diferencia llega o supera a las 100 repeticiones, tendremos que esforzarnos para reducir ese margen, esto nos permitirá ser más competitivos contra macelifters más completos.

En el macelifting, solo se trabaja a un brazo y con mazas profesionales, con práctica y constancia se busca desarrollar la maestría técnica del practicante.

Swing 360º no limit:

Esta es la segunda prueba más importante del macelifting, testea la resistencia del agarre del macelifter, se realiza como último ejercicio en la competición, debido a que su duración depende del nivel del competidor.

Jesús Ochoa compitiendo en Swing 360º no limit maza de 7.5 kg

La persona que compite en el Biatlón y en el Swing 360º no limit, desarrolla una serie de habilidades, que lo hacen ser un buen levantador de mazas. Por lo general, en estas competiciones, los levantadores solemos competir en varias pruebas, por lo que somos bastante completos.

Maratón:

Medio Maratón: 30 minutos de swing 360º o de swing 300º.

Maratón: 1 hora de swing 360º o de swing 300º.

Super Maratón: 2 horas de swing 360º o de swing 300º.

Maratón Macelifting 1 Hora Maza 5 kg 1.478 reps (11 /03/2017) Sandra CarbonellMaratón 3 horas Maza 5 kg, 6.172 reps. Pascal Delente (Francia)

Mazas Profesionales

Son las mazas oficiales de las competiciones de Macelifting. Son el equivalente de las kettlebells profesionales, las únicas que se usan en el kettlebell lifting, tanto estas como las mazas también se utilizan en entrenamientos. Son el resultado de años de investigación, han sido probadas y testeadas en todas las pruebas, con pesos que van desde los 5 kg hasta los 20 kg en competición. En entrenamientos se utilizaron mazas de 22,5 kg a 30 kg, son perfectas e idóneas para la práctica de este deporte.

En mis comienzos, utilizaba una maza de 12 kg recargable hasta los 22 kg, con ella realicé 8 maratones que fueron desde los 30 minutos hasta las 2 horas. Esta maza resultaba buena pero no era una maza profesional, en esa época no existían ni tampoco el deporte de la maza. Como tenía experiencia en esto, decidí diseñarlas, mezcle las medidas de mi maza con las de un kettlebell profesional.

Definí sus pesos y colores, los incremente de 2.5 kg en 2.5 kg, partiendo de 5 kg hasta los 30 kg, incluso más. Una de sus ventajas es que es muy fácil avanzar con ellas, dado que mantienen las mismas dimensiones, así pesen 5 kg o 50 kg sus medidas son las mismas.

Mazas Profesionales de 5 kg y 50 kg

 

La primera vez que las utilicé en un evento de macelifting, fue el 27 de diciembre del 2.015, cuando establecí un récord mundial en Biatlón (con 15 kg) con un total de 746 repeticiones, esta fué también, la primera vez que se realizaba un biatlón macelifting en un evento.

Mazas Profesionales desde 5 kg hasta 30 kg

 

Mazas Profesionales desde 5 kg hasta 30 kg

Contínúa en parte 4:

MACELIFTING - DEPORTE DE LA MAZA: Parte 1 - Parte 2 - Parte 3 - Parte 4