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MACELIFTING - DEPORTE DE LA MAZA
Parte 4 de 4

Por Gastón Giorlando
Kettlebell Training Madrid

Parte 1 - Parte 2 - Parte 3 - Parte 4


¿Cómo empezar a competir en Macelifting?

Toda persona que quiera comenzar a practicarlo, sea hombre o mujer, debe hacerlo con la maza de 5 kg (amarilla).
Adrián en su primera competición participó en los tres tipos de Pruebas, Biatlón, Swing 360º no limit y ½ Maratón con maza de 5 kg

Adrián en su primera competición participó en los tres tipos de Pruebas, Biatlón, Swing 360º no limit y ½ Maratón con maza de 5 kg

Las pruebas de Biatlón y Swing 360º no limit pertenecen a la misma categoría de maza, están directamente relacionadas, se puede competir en una de ellas o en ambas, pero para subir en el ranking el único modo es a través del Biatlón. Para pasar a la siguiente categoría, que es con una maza de 7.5 kg (violeta).

Los macelifters deben alcanzar según su categoría de peso corporal:

Hombres: -75 kg 500 repeticiones / +75 kg 600 repeticiones
Mujeres: -55 kg 500 repeticiones / + 55 kg 600 repeticiones

El modo de progresar es bastante simple, dependiendo del peso corporal del atleta, cambiará el objetivo de repeticiones de 500 a 600, no existe un tiempo determinado en el que el macelifter tenga que estar en cada categoría, la evolución depende del nivel del levantador. El macelifter que suba de categoría, ya no podrá competir en una de maza menor, dado que su nivel será más alto.

“En muchas artes marciales se comienza por el cinturón blanco y el objetivo es llegar al cinturón negro. En el Macelifting se empieza con 5 kg (maza amarilla) y el objetivo es avanzar a la categoría profesional: en hombres 15 kg (maza roja) y en mujeres 10 kg (maza verde)”

El que se lo proponga, con mucho trabajo y autodisciplina, podría llegar a la categoría profesional, que es donde se encuentran los atletas de élite de este deporte. En el caso de macelifters profesionales, los que lleguen al objetivo para pasar al siguiente nivel, podrán seguir subiendo de peso de maza, para establecer récords o seguir evolucionando en los rankings hasta donde puedan. Aún no sabemos dónde está el límite de peso que se pueda utilizar en un biatlón, si tuviera que dar un pronóstico, diría que en un futuro en mujeres podríamos verlas llegar a manejar mazas de 12.5 kg, 15 kg o más, en hombres puedo llegar a intuir 22.5 kg, 25 kg y tal vez 30 kg. Aunque eso lo veremos en la práctica, con la evolución del Macelifting y con la aparición de nuevos talentos, estoy seguro que será muy emocionante ver a la próxima generación de macelifters mover mazas tan pesadas.

Solo los atletas que se encuentren en la categoría profesional y sigan superando el ranking, podrán competir en su categoría actual o en profesional.

Ejemplo: hombre está en categoría de maza de 17.5 kg, puede competir en 17.5 kg o en 15 kg.
Ejemplo: mujer que se encuentra en la categoría de 12.5 kg, podría competir en 12.5 kg o en 10 kg.

Todos los récords que se realizan en competición o en eventos oficiales, pasan a formar parte de la lista de récords de Macelifting. Los rankings de los macelifters con sus sponsors y países representados también figuran en ella.

‘’En el Macelifting, se busca que el atleta llegue a ser el mejor macelifter que pueda ser’’.

Balancear una maza pesada

Realizar swings con una maza pesada es un tema serio y mucho más si lo hacemos a un brazo. No debemos caer en la trampa de compararnos con macelifters más avanzados, dado que no es inteligente y sería muy peligroso, cada practicante debe saber en qué nivel se encuentra, utilizar el sentido común y respetar las progresiones.

He visto cambiar en pocos años el significado de “maza pesada”, cuando empecé en esto, casi nadie en el mundo (sin contar en la India) balanceaba mazas de 15 kg, en estos días es habitual, muchas personas ya lo hacen.

Para mí a día de hoy, las mazas pesadas son las que pesan más de 20 kg, las denominadas “mazas negras”.

Mazas Profesionales pesadas: 25 kg, 30 kg y 50 kg

Reglas, Rankings y récords oficiales de macelifting

Ya están disponibles las Reglas oficiales de Macelifting, puedes descargarlas en pdf en inglés y en español de nuestra página “Reglas Macelifting Competición .pdf ”

Rankings

En el macelifting hay rangos, se consiguen con entrenamiento y mucho sacrificio, es un reconocimiento a las personas que se lo han ganado.

A continuación comparto los rankings oficiales en macelifting:

Mujer: 7.5 kg: Sandra Carbonell
Hombre: 7.5 kg: Jesús Ochoa
Adrián Blanco
22.5 kg: Gastón Giorlando
*Se pueden ver los rankings actualizados en la página oficial en Rankigs y Récords oficiales de Macelifting.

Biatlón

Hombre: (+75 kg):
5 kg (Amateur) Jesús Ochoa
10’ Swing 300º: 297 reps.
10’ Swing 360º: 340 reps.
Total: 637 reps (26 Dic 2.016)

15 kg (Profesional) Gastón Giorlando
10’ Swing 300º: 359 reps.
10’ Swing 360º: 387 reps.
Total: 746 reps (27 Dic 2.015)

17,5 kg (Profesional) Gastón Giorlando
10’ Swing 300º: 369 reps.
10’ Swing 360º: 292 reps.
Total: 661 reps. (11 Marzo 2.017)

20 kg (Profesional) Gastón Giorlando
10’ Swing 300º: 375 reps.
10’ Swing 360º: 249 reps.
Total: 624 reps. (2 Abril 2.017)

Mujer: (+55 kg)
5 kg (Amateur) Sandra Carbonell
10’ Swing 300º: 305 reps.
10’ Swing 360º: 317 reps.
Total: 622 reps. (26 Dic 2.016)

Swing 360º no limit

Hombre : (+75 kg)
5 kg (Amateur) Adrián Blanco
Total: 216 reps. (2 Abril 2.017)

7,5 kg (Amateur) Jesús Ochoa
Total: 108 reps. (11 Marzo 2.017)

15 kg (Profesional) Gastón Giorlando
Total: 177 reps. (26 Dic 2.016)

17,5 kg (Profesional) Gastón Giorlando
Total: 120 reps. (11 Marzo 2.017)

20 kg (Profesional) Gastón Giorlando
Total: 55 reps (2 Abril 2017)

Mujer: (+55 kg)
5 kg (Amateur) Sandra Carbonell
Total: 81 reps (26 Dic 2.016)

Medio Maratón

Hombre: (+75 kg)
10 kg Pascal Delente
30’ Swing 360º: 933 reps.(26 Dic 2.016)

12,5 kg Gastón Giorlando
30’ Swing 300º 1.100 reps. (11 Marzo 2.017)

12,5 kg Gastón Giorlando
30’ Swing 360º 1.028 reps. (11 Marzo 2.017)

Mujer: (+55 kg)
7.5 kg Sandra Carbonell
30 ´ Swing 300º 518 reps. (2 Abril 2017)

Maratón

Hombre: (+ 75 kg)
10 kg Pascal Delente
1 Hora Swing 360º: 1.319 reps. (27 Jun 2.016)
Mujer: (+55 kg)
5 kg Sandra Carbonell
1 Hora Swing 300º: 1.478 reps.(11 Marzo 2.017)

Super Maratón

12 kg Gastón Giorlando
2 Horas Swing 360º: 4.485 reps.(4 Abril 2.015)

5 kg Pascal Delente
3 Horas Swing 360º: 6.172 reps.(30 Sept. 2.017)

Hasta el momento existen cinco países representados en este deporte, estos son: España, Francia, Venezuela, Argentina y USA.

Federación Francesa de Macelifting y disciplinas asociadas

En Francia están realizando un gran trabajo de difusión del macelifting y de sus valores, se ha constituido la federación francesa y se está formando el equipo de Francia. Pascal Delente como capitán del equipo posee ya varios records del mundo en maratón macelifting, para el 2018 se prevén grandes eventos a nivel europeo y mundial.

Unos consejos para terminar:

El mejor consejo que le puedo dar a un principiante es que se tome su tiempo para entender la dinámica del swing 360º, que le dé prioridad durante unas semanas, incluso meses. La razón es muy simple, una buena base le ayudará a ser un buen macelifter en el futuro. No son pocas las personas que me preguntan sobre la variedad de ejercicios que se pueden realizar con mazas, la verdad es que estos pueden ser ilimitados. Pero si buscas la maestría con la maza, no es muy inteligente que te alejes de los dos básicos, el swing 300º y el swing 360º.

Si deseas conocer más acerca de este deporte y de las mazas profesionales ya está disponible en amazon “El Arte del Macelifting. Nace un nuevo atleta: el macelifter” una obra completa acerca de la historia, recorrido y récords, una visión personal de cinco años de investigación y descubrimientos, disponible en español, inglés y francés

Puedes visitar nuestras fechas de formaciones si estás interesado en aprender todo lo referente al entrenamiento con maza, nuestras certificaciones están disponibles y son aptas para cualquier deportista, coach, instructor de kettlebell, profesional del fitness y persona que quiera capacitarse.

 

Ver primera parte de la serie:

MACELIFTING - DEPORTE DE LA MAZA: Parte 1 - Parte 2 - Parte 3 - Parte 4