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Yo en las mañanas antes de irme al gym, lo que como es polen de abeja y agua de limón en ayunas, ya cuando llego lo que hago es un batido de proteína y le agrego dos bananos, aunque en ocasiones le cambio el tipo de fruta. Más o menos eso lo que hacia yo antes de irme a correr por las mañanas. Una ...

Buenas a todos y Feliz Navidad! Comento mis pequeños progresos. Sigo con mi rutina de 3x8 y subiendo peso casa semana. Ya llevo casi 2 meses y medio en el gym. Poco a poco se va poniedo más duro :) (Todos los pesos sin contar los kg de la barra) De Press Banca > 35Kg Peso Muerto > 40Kg Sentadillas >...

A no ser en personas con infrapeso, o con dificultades para comer o enfrentando enfermedades graves que consumen gran cantidad de recursos, sólo son cebadores. Entrenando normal y comiendo una comida de calidad sin pasar hambre lo que sucede es que va creciendo la masa magra gradualmente a medida q...

No bebo ni fumo. Datos: Mi IMC: 17,76, Peso:55, Altura:177. Resumen me gustaría subir mi peso y aumentar mi musculación y de referente veo a Mario Casas (dejare una foto). Yo actualmente: https://s13.postimg.org/rn21jpygn/IMG_5040.jpg Prototipo de cuerpo a la larga: https://s11.postimg.org/mi4qtlq2...

El esquema está bien, pero cuidado con los estiramientos, pueden lesionarte. No fuerces más allá de la movilidad activa de las articulaciones. Arturo, ¿sabes algo de gainers suplementos almentarios para ganar peso? Le he echado el ojo a "Ultra Mass Stacker black edition" ¿Qué opinas de es...

Arturo Gómez escribió:El esquema está bien, pero cuidado con los estiramientos, pueden lesionarte. No fuerces más allá de la movilidad activa de las articulaciones.

Vale muchas gracias por tu ayuda

Salu2

Aqui esta el entrenamieto que hago ahora, el modificado por mi y lo que me dijo Arturo: Con Barra (3x8 series) Press de banca 10kg+10kg +barra=28kg (3 series de 8 ) Sentadillas Igual que Press de banca Pesso muerto igual press de banca (Aqui todo 3 series MAQUINAS) Los otros ejercicios con las maqu...

Los monitores muchas veces son un poco burros. Como los ejercicios del grupo (1) están asociados con los levantadores, y los del grupo (2) con los culturistas (aunque ambos hacen de ambos grupos) y los levantadores tienen objetivo fuerza en tanto los culturistas hipertrofia, los genios del gimnasio...

Vamos a volver para atrás Ejercicio cardiovascular (hiit o de alta intensidad y liss o de baja intensidad) es saludable, pero resulta que el primero lo haces con la sentadilla y el peso muerto, y el segundo con los ejercicios complementares. Cuando haces pesas, NO DESCONECTAS EL CORAZON Y LOS PULMO...

Muy buenas a todos, seré lo más breve posible. Mi pregunta va relacionada con el entrenamieto de las mañanas, ya que por la tarde no puedo. (Tengo clases) Mi horario GyM: 3 veces a la semana musculación ( Lunes, Miercoles, Viernes) 7:30 a 9:00 3 veces Picina + Yoga (Martes, Jueves, Sabado) 7:30 a 1...

¿Con cuanto peso empeizo? Barra Vacía Y cada día agregarle pj 5kg? 5 kg de incremento al principio puede estar bien, pero en poco tiempo va a ser demasiado. 2-2.5 me parece más realista, pero puedes empezar con 5 y cuando te empiece a costar pasar a subir unos 2 kg. ¿Series y repeticiones? 3 Series...

¿Con cuanto peso empeizo? Barra Vacía Y cada día agregarle pj 5kg? ¿Me dejo las pesas de lado y me olvido de los biceps y triceps? ¿Series y repeticiones? 3 Series de 8 Repeticiones, Sí a todo ¿No son pocas repeticiones o con mucho peso mejor hacer pocas? No, es lo correcto y lo que se recomienda p...

3 veces a la semana, EN LUGAR DE LO QUE PUSISTE sentadilla peso muerto press banca a 3 x 8 cada uno, subiéndole kgs cada día. Empiezas con la barra sola, y cada vez le vas poniendo un poco más. Y a eso le agregas lo que sientas más falta: dorsal, hombro, lumbar, abdominal. Cuando estés levantando 2...

Sólo no pierdan el tiempo, no quieren entrenar a lo bestia, no quieren comer a lo bestia, no lo hagan, pero entonces tampoco esperen musculatura ni desarrollo por sobre el que naturalmente tienen. Dediquense a cosasa más mentales o espirituales que van a ser más útiles y perder menos su tiempo. Per...

No es malo con moderación, pero tampoco es la panacea. El exceso de proteína no es bueno. Es fácil consumir más proteína de la recomendada incluso sin batidos. Además, estos polvos suelen provenir de una única fuente de proteínas. Lo recomendable es consumir proteínas de fuentes diversas para tener...