Se encontraron 23 coincidencias

por full-bollero
13 Abr 2007 23:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La jerarquía de ejercicios para perder grasa
Respuestas: 28
Vistas: 3505

Si. He leido que lo ideal si haces musculacion es hacer 25 minutos al 70%-75%. Lo que te dije arriba tambien debía estar comprobao cientificamente. Si se hace aerobico más de 90 minutos semanales a 65%-75% se pierde. Si se hacen más de 30 minutos por sesion a esta intensidad se pierde. A mi me gusta...
por full-bollero
13 Abr 2007 14:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

Para saber eso habría que saber que dieta seguías antes. Ahora simplemente calcula las calorías que tienes que consumir y aplícale las proporciones. antes comía menos de lo que necesitaba eso seguro y no seguía ninguna dieta. Notaba que me quedaba sin fuerzas, dormía mal, y andaba extresao. Ahora e...
por full-bollero
13 Abr 2007 12:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La jerarquía de ejercicios para perder grasa
Respuestas: 28
Vistas: 3505

Pues que yo sepa es cuando se empiesa a hacer mas eficiente la quema de grasas... Si, si es mas eficiente a medida que pasa el tiempo. Pero la clave de todo esto está en la intensidad con que se hace el ejercicio aeróbico y la duración del mismo tengo entendido. Por ejemplo si corres en la zona 60%...
por full-bollero
13 Abr 2007 11:38
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

La grasa debe representar como minimo el 20% ademas de que si el porcentaje de proteinas es mayor que el de grasa la secrecion de la testosterona no sera adecuada... pues he hecho calculos y me sale ahora 29% protes 47%hidratos y 24%grasa. Ya ire viendo como voy modificando. Ademas a mi la grasa me...
por full-bollero
13 Abr 2007 11:37
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

gracias niño. Me ayudó mucho eso del sandwich porque uno que no está acostumbrao a hacer estas dietas no sabe ya de donde sacar una cosa o otra!!.
por full-bollero
13 Abr 2007 11:04
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

El desayuno no lo entiendo. Te tomas galletas sin sal pero luego te metes lomo embuchao? Y el chocolate ya nada... Tienes que ser muy pero q muy ectomorfo. Mas aun que yo. Si. El desayuno lo cambié. Le hice caso a Fermín y puse zumo natural de naranza y zanahoria 30cl de leche desnatada con 50gr de...
por full-bollero
12 Abr 2007 21:58
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

Hola. Ya ajusté mi dieta. Creo q salio bastante aceptable con las cosas que me dijeron. Muchas gracias.
por full-bollero
12 Abr 2007 16:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

El problema lo tengo en la merienda, porque el desayuno es fácil de modificar, pero la merienda tiene tela porque no se de donde puedo sacar algo mas de proteina teniendo que estar fuera de casa. No me da tiempo a prepararme nada y no se de qué alimento puedo sacarlo. A ver lo que hago.
por full-bollero
12 Abr 2007 14:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

ok pongo la dieta mas o menos: desayuno: Zumo de naranja y zanahoria 2 o 3 rebanadas de pan integral con lomo embuchao leche (vaso grande) con colacao y galletas sin azucar ni sal almendras o nueces (comeré no se 4 o 6) dos tabletas de chocolate puro (jur es que me encanta) almuerzo: medio bocata de...
por full-bollero
12 Abr 2007 11:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La jerarquía de ejercicios para perder grasa
Respuestas: 28
Vistas: 3505

el aerobico hace el efecto contrario, destruye el tejido muscular si te pasas con el, Me gustaria saber el por que... Por lo que yo se cuando haces ejercicio aerobico de larga duracion durante de manera continuada el cuerpo utiliza sus reservas de grasa o de glucosa en funcion de la intensidad del ...
por full-bollero
12 Abr 2007 09:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito
Respuestas: 20
Vistas: 1217

manipular % proteinas hidratos y grasa segun proposito

Hola. Veo que este foro esta muy activo y sirve de gran ayuda. Tenia una duda a ver si me la podíais resolver. Mirar hago unos 4 dias a la semana deporte en que incluyo musculacion y aeróbico. Gano músculo sí, pero lo tengo siempre bajo algo de grasa y estaba pensando que a lo mejor el problema esta...
por full-bollero
10 Abr 2007 04:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: pulsometro
Respuestas: 9
Vistas: 855

Los polar son muy buenos pulsómetros con muchas funciones y que ademas puedes encontrar por precios diferentes segun el numero de características. A mi el que más me gusta es el de running rs200sd, 249 euros, carísimo claro pero porque tiene un sensor que te colocas en el pie y te mide velocidad y d...
por full-bollero
21 Mar 2007 14:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mi primera full body (2 dias semana) como la veis...........
Respuestas: 26
Vistas: 1711

Has la rutina sin los prejuicios de que mas es mejor...Pruebala.
En ello estoy a ver que tal me va. Gracias

Gracias a todos por vuestros comentarios. Todos los he tenido en cuenta.

Espero poder ayudar en el foro si esta en mi mano. Nos vemos
por full-bollero
19 Mar 2007 01:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ayuda y/o sugerencias para iniciarse en culturismo
Respuestas: 5
Vistas: 575

Re: ayuda y/o sugerencias para iniciarse en culturismo

aunque me parece raro que coma mas de lo normal pero no engorde mucho Creo q esto indica que eres una persona de constitucion ectomorfa, es decir que lo mas seguro es que vas a tener que esforzarte mucho en llevar una dieta muy estricta si quieres subir de peso, porque ese es el principal problema ...
por full-bollero
19 Mar 2007 00:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mi primera full body (2 dias semana) como la veis...........
Respuestas: 26
Vistas: 1711

Si vas dos días pero llevas una buena dieta y respetas el descanso de tu cuerpo te aseguro que no estarás perdiendo el tiempo. oki veré a ver como me va. Lo que me da miedo es si veo que la cosa no tira y le meto más caña pensando que asi conseguiré mejores resultados jijiji me puedo machacar. Y me...