Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hoy me han hablado de este libro de Nacho Villalba y Aitor Ocio, dicen que hay muchas dietas y entrenamientos variados, las dietas tambien hechas segun el peso de la persona y ya sea para volumen o definicion. Alguno de vosotros lo ha leido? y si alguien sabe si el objetivo final de ese metodo... yo...

Cuando estais en volumen o definicion, seguis siempre la misma dieta o cada cuanto tiempo la cambiais?

Cada cuanto tiempo cambiais la dieta?

Pues voy a subir 200kcal mas y a darle mas fuerte a esos 2 a ver que tal

El verano pasado acabe con 75kg de peso corporal y me veia bastante bien, mi objetivo es mirar de llegar a 80-82 kg lo mas definido que pueda, tampoco busco un tamaño exagerado, simplemente estetico

Temerium, el arroz son 300 cocidos

Kas como meterias esas 200kcal en esa dieta? y el tema de la cantidad de proteinas me dijeron que solo tengo que contar las proteinas de origen animal y ahi estan sumados todos los alimentos

Arturo, sentadillas: 100
press banca: 90
peso muerto: 90

Ahora desde que estoy sin trabajo unicamente el gym es el gasto que tengo, cuantas calorias crees que deberia subir?

Buenas, estoy haciendo volumen y llevo un poco mas de un mes que no paso de los 82 kg, el año pasado haciendo mas o menos la misma me costo mucho pasar de ese peso y solo pude llegar a los 83, la dieta la he hecho yo y poco a poco la he ido mejorando, agradeceria algun consejo que me ayude a seguir ...

Se podria utilizar en rutina dividida?

por el momento voy bien

se me hace mas dificil de comer

Que os parece esta dieta para volumen, mido 1,78 y peso 78 kg comida 1 100gr piña 1 vaso zumo naranja 50 gr avena 200 gr de claras y una yema comida 2 250 gr arroz 50 gr atun 1 platano comida 3 100 gr pan centeno 100 gr atun 30 gr nueces comida 4 300 gr pollo 200 gr arroz, pasta o garbanzos 200 gr f...

Hola.Tengo un problema con los horarios de la dieta por temas de horario laboral, soy militar y no puedo comer a las horas que desearia.Preguntaba a ver si me podriais ayudar a hacer una dieta siguiendo el horario 7:00 me despierto 8:00 a 9:00 correr 9:00 a 10:00 descanso 10:00 a 15:00 trabajando (a...

Buenas, pues que queria alistarme en el ejercito pero tengo muy poca resistencia y a ver si alguien me puede decir ejercicios para mejorarla

Pero si sigo haciendo volumen engordare mucho ya que no sigo una dieta estricta, este tiempo que he estado haciendo volumen ha llegado un momento que he engordado mucho y queria eliminar esa grasa que sobra para luego no acumular demasiada y me sea mas facil y ya de paso ver mis abdominales que nunc...