Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola quiero saber vosotros que opinais de una rutina para principiante yo estoy haciendo ahora en un gimnasio para los novatos les pongo 1 ejercicio por musculo, y aqui en el gimnasio en el que estoy se la cambian cada 2-3 meses yo creo que es lo correcto, no? a ver que me podeis decir de este tema,...

Hola me interesaria saber si alguien del foro me puede enviar unma dieta para volumewn y otra para definición pero todo completo con los suplem,entos que hay que tomar etc. Y de lunes a viernes todo. Aparte de esto una cuestión mira para principiantes yo les pongo series 4-5 de 10-12 repeticiones y ...

Este mensaje es para er koko si soy yo el que pregunté lo de las dietAS SOY MONITOR PERO AÚN NO TENGO EXPERIENCIA POR ESO ME ESTOY RECICLANDO POCO A POCO A VER SI ME PUEDES AYUDAR. RESPECTO A LO QUE ME HAS DICHO DE LO IMPORTANTE ESS TENER EL TELEFONO DEL QUE SABE A VER SI ME LO PUEDES DAR SI NO ES M...

Hola soy Pablo y quiero aprender mas sobre este mudillo del fitness y me gustaria saber si alguno me puede enviar aunque sea adjunto dos tipos de dietas una para pillar volumen y otra para definir ponerla todo el tiempo que dure si se para toda la semana ponerme lo que hay que comer cada dia, la can...

Hola soy Pablo y ahora voy a entra en un gimnasio pero no tengo experiencia en rutinas y quisiera saber si hay alguien que me puda atesorar o ayudar con las dudas. Mira es que no se como empezar pero no se a un principiante cuanto tiempo le dura la rutinas que ponerle etc. Y que tiempo tiene que pas...