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Creo, para mi gusto, que los ejercicios que nunca pueden faltar para desarrollar el bicpes, es Banco Scott con barra, siempre controlando el peso y subiendo y bajando lentamente. Acto seguido hacer curl barra y posteriormente, se puede acabar con un alterno mancuerna sentado. Respecto al triceps, el...

Sólo quiero saber que es mejor y para que se suele utilizar, si es para definir o para fuerza.....
Saber si algún forero ha estado con triseries o biseries y me de su impresion.....

Me gustaría saber que es mejor para definir ó ganar fuerza, las triseries o las biseries.
Saludos
Yo he probado las triseries y no he notado mucha mejoria en cuanto a definición. Eso si, en le momento de realizarlas, me quería morir.....

Yo estoy tomando, una proteina de suero de Weider que está Hidrolizada.
Me ha ido bastante bien, es cara, pero muy buena. He ganado 5 Kg desde que la estoy tomando ( claro junto con la Creatina )
Pero vamos, te puedo decir, que de todas las que he probado es la que mejor me ha ido.
Saludos

Yo llevo 12 años aunque con interrupciones por diversas lesiones... Pero vamos no me puedo quejar. Lo que si he probado todo tipo de rutinas, Gimnasios.........hasta que nació mi hijo y tuve que montar el Gym en casa..... Ahora esto intentado apuntarme de nuevo a un Gym ya que el enano ya está más c...

Yo cuando hago Espalda con Biceps , no hago tantos ejercicios de Biceps. Suelo hacer 2 -> Biceps Barra y Scott Barra. Respecto a la espalda , yo haria Domindas Pecho ( Tipo Arnold -> Completar 50 repeticiones sumando todas las series ). Creo que con esto ya tienes los Biceps bastante congestionados....

Muy buenos días, Vendo un banco multipower para hacer cualquier tipo de grupo muscular. Es sin poleas, todo con peso libre. Con el aparato incluyo 194kg repartidos en 4 discos de 20 kg, 4 de 10kg, 4 de 5kg, 4 de 4kg y 4x2kg, una barra maziza de 2 metros(10 Kg), 2 mancuernas y 2 barras "Z"....

Por cierto aprobecho para decirles que tengo en casa una barra de domindas para "anclar" a la pared. Aguanta 100KG de peso.
Si les interesa....... Está intacta, después de comprarla no le pude dar uso.......

Saludos

Muy buenos días, La semana pasada me ha detectado una Hernia de Hiato y el medico digestivo me ha recomentada que no realice ejercicios de prensa abdominal o ejercicios que impliquen una esfuerzo abdominal. La verdad es que es bastante dificil pues en todos los ejercicios interviene el abdomen. ¿ Ya...

1.- Press Banca // Series 5 X 10x8x7x6x6 (voy subiendo de peso en cada serie)
2.- Press Superior Barra // Series 4 X 8x7x6x6
3.- Aperturas 4x 10

Esta es más o menos la rutina que he sequipo hasta ahora.
Saludos

No, no estoy estancado en el peso, todo lo contrario, veo que con el peso que levanto no veo progresos de forma en el pectoral. Quizas sea porque no estoy haciendo los ejercicios adecuados , o la series y repeticiones. Por eso me gustaría saber de alguien que le haya pasado lo mismo que yo y haya co...

Llevo bastante tiempo entrenando pero aun no he logrado que el pectoral se forme bien del todo y tanto de volumen como de definición. No se si a alguien le ha pasado lo mismo que a mi y lo haya superado...... ¿ Me podiais indicar claramente los ejercicios , series y repeticiones para superar este pu...

Pues bien, veo muchas veces que la fonderas se recomiendan para hacer pecho y otras para el triceps. Yo cuando las hago siento mas efecto en el triceps que en el pectoral. ¿De que depende para que haga más efecto en un músculo que en otro ? ¿ De la separacion de los brazos ? ¿ De la apertura que le ...

Yo siempre hago primero Scott con barra "Z" como primer ejercicio para Biceps porque creo que es el mejor ejercio para dicho músculo ya que es completamente aislado y sólo trabaja el Biceps. Yo cuando lo hago siento la congestion al 100%. De todas maneras lo hago bajando la barra hasta aba...

Yo el consejo que te doy es que a parte de los aerobicos que realizas, en pesas, debes hacer más repeticiones con poco peso para ir a quemar. Puedes para ello también realizar triseries o series compuestas, como te digo, con poco peso y a bastantes repeticiones, eso si, dejando como máximo 1 minuto ...