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Ok, muchas gracias a todos por responder! :wink: Me podeis decir qué sustancia contienen los alimentos que me habeis dicho (pollo, pasta...) y que ayudan a mejorar el rendimiento? Después de usar la búsqueda del foro, creo que lo mejor para estar en forma es una dieta variada, con carne, pescado, pa...

¿Y en qué dosis? Que sea lo más sano posible que soy un tio sano pero algo delgado... He leido sobre la creatina y demás, pero no me aclaro mucho, ya que, aunque llevo un año en el gym no se nada de estos temas...

Gracias a todos!

pues muchas gracias a todos por vuestras respuestas, voy a ver si puedo poner en practica vuestros consejos

y sobre lo de cargarme a mi madre... lo estoy sopesando

Muchas gracias x la respuesta tio! Seguiré tus consejos a ver que tal me va

Y si, creo que se llama Body Pump eso que dije

Salu2!!

Tengo una pequeña barriga y me gustaría quitarmela, porque aparte estoy bien de brazos y pecho y me queda como descompensada la cosa (es que me va mucho el comer y demas, la buena vida :P )... Así que me gustaría saber qué ejercicios debería de hacer. Voy al gimnasio 5 dias a la semana, de los cuale...

gracias victor, has sido de muxa ayuda

1- He oído que es bueno tomarse una aspirina despues del entrenamiento, ¿es eso cierto? 2- Cuando entreno los abdominales lo suelo hacer en la postura tipica (tumbado en una tabla inclinada con las manos en cruz sobre el pecho hacer levantamientos) pero veo en el gimnasio que la gente suele hacer mu...

se agradecen las respuestas

supongo ke tendre ke comprarme mas material conforme tenga pasta, pero ahora estoy a 2 velas xD

lo dixo, gracias!

tengo un par de mancuernas de 4 kg, ¿me podriais decir (a ser posible con algun link con dibujitos ) ke ejercicios podria hacer con ellas?

y ke tal los garbanzos? son buenos?

ke ejercicios son los mejores para ejercitar el trasero?

Tengo las muñecas muy finas y me gustaria saber ke ejercicios puedo hacer para fortalecerlas...

escueto pero eficaz! gracias tio!

el monitor del gimnasio pasa 3 pueblos de la peña, asi ke si vosotros me ayudais a hacer una rutina sería genial... de momento estoy yendo 3 horas diarias, y en ellas estoy haciendo 30 kms de bici y despues un poco de todo , unas 100 abdominales y lo demas segun las makinas ke haya libres, gemelos, ...

voy a hacerlas en un año o año y medio y me gustaría saber si ahi alguien aki ke las vaya a hacer o las haya exo y me pueda aconsejar sobre ke ejercicios hacer para superar las pruebas fisicas...

Esas pastillas o polvos ke se llaman Whey, ¿ke son realmente y para ke sirven? Son solo para ganar masa, o ayuda a prevenir lesiones musculares y demas? Contiene alguna sustancia que pudiera hacer que me catearan en unas oposiciones en el analisis de sangre?