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Ok, voy a alternar los dias, pero cuantas series y repeticiones debo hacer? con solo hacer el tipico ejercicio de abdominales acostado y con las piernas un poco flexionadas basta? o debo hacer mas ejercicios.

Buenas.. ayer empeze a hacer dieta+cardio en casa, estoy comiendo bien, a base de frutas, verduras, cosas sanas en fin, y trato de correr 45min todos los dias, o por lo menos 5 veces a la semana. Mi duda es, que ejercicio puedo hacer para bajar los salvavidas?? que sea algo que no requiera de ningun...

Alguien que entreno HD y HST puede opinar que le dio más resultados?

Una pregunta mas:
Llegar al fallo produce 100% fuerza y/o resistencia y nada de hipertrofia?

me podrian explicar en que se diferencian el HD y HST, para conocer un poco mas sobre esos tipos de entrenamiento (creo que en HD dice que llegar al fallo positivo provoca mas hipertrofia, pero karkian puso lo contrario)

Gracias.

ok, cambio la pregunta:

-¿Cual creen que es el mejor sistema de entrenamiento para conseguir volumen, hipertrofia, etc etc?


pense que HD era el mejor..

Primero que nada, no se si este tema es repetido, pero... no me importa xD aqui va la pregunta:

-Que entrenamiento consideras el mejor para hipertrofia, volumen, crecimiento muscular, saben a lo que me refiero.




















HD vs Weider

Lets get ready to rumbleeeeeee

Hola, todavia sigo teniendo esta gran duda sobre como alimentarme para crecer... por las dudas = mido 1.77 peso 67 kg 16 años. -2gr/kg de peso corporal o menos? -cuantos gr/kg de peso corporal de carbos? es cierto que hay que tratar de consumir poca fibra cuando se intenta ganar volumen? -y por ulti...

Supongamos que de 3 series la ultima llegamos al fallo, mientras que en las dos primeras series, hacemos repeticiones normales para volumen.

Tendriamos asi hypertrofia + Aumento de Fuerza?

Saludos

esa frecuencia no favorece la hypertrofia.Mejor mete un dia de descanso entre dia 2 y 3 o incluso si te es posible solo ve 3 veces por semana. No quiero salir del tema, pero yo creo tener el mismo problema del amigo Ezequiel. Karkian, en que consiste la Hypertrofia? Perdon por interrumpir en el tem...

gracias stress por responder. Todos los dias que entrene como igual no? :roll: las mismas comidas post entreno para pesas y cardio... y cuanto tiempo despues de terminar el cardio deberia esperar para comer? pq lei que era bueno esperar unas 2 hs mas o menos para la quema de grasa, y luego comer nor...

ayuda pleaseeeeeeeeee

gracias por responder

a que se refieren con '' volumen de entrenamiento''
no es lo mismo que intensidad?


las preguntas de arriba demuestran lo principiante que soy.

Entrenar lunes, miércoles y viernes, cardio martes y jueves. Los ejercicios y las series dependerán de lo intenso que entrenes, pero 3 ejercicios para grandes y 2 para pequeños está bien. ok ok, quiero hacer solo 2 semanas de adaptacion. Empezando la sgte semana y empezando a entrenar mas intensame...

ok, para no crear un nuevo tema, voy a continuar con las siguientes dudas. Quiero seguir un entrenamiento de volumen, alguien me puede decir como seria mejor entrenar? Lunes, martes y viernes o lunes martes jueves y viernes. 3 o 4 ejercicios para musculos grandes? 2 o 3 para pequenhos? deberia llega...