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Yo lo hago unilateral, "Kroc", y a veces Yates, el Pendlay no lo hago, pero al unilateral le veo dos problemas: El que ya se ha dicho de la limitación de peso en las mancuernas, donde entreno hay máximo 50 kilos, en otros sitios no pasan de 30 kg si se quiere entrenar a 5 reps en seguida s...

En el canal de Powerexplosive hay un vídeo en el que aconseja hacer ese movimiento tipo pullover y parece que Jesús Varela también la saca así. El problema es la altura del soporte, yo cuando lo hago en jaula o tengo el soporte muy alto y no puedo sacar o demasiado bajo y tengo que hacer un pequeño ...

Que conste que estoy alineado con las críticas al Karate robótico pero... ¿los que os estáis metiendo con el Karate aplicado a MMA realmente os habéis leído el artículo que abre el tema? Os lo resumo: Las artes marciales clásicas de Okinawa no se desarrollaron para enfrentarse con oponentes entrena...

Arturo, un ejemplo, press de banca, 1Rm 100 kg Calentamiento/aproxoimación: 1x 10-15 barra vacia. 1x5 50 kg 1x5 65 kg 1x2 90kg (activacion SNC) , más cerca quizá del 4RM Trabajo: 3x5 80 kg Drop set : 1x12 70kg (desconocía este término antes de leerlo aquí pero había visto la idea a varios "weid...

Qué hacemos con los convictos psicópatas? Qué hacemos con unas personas que sabemos que no se van a corregir, en un sistema penal que se fundamenta en la resocialización y la integración en la sociedad? El que resuelva esta incógnita, que la fundamente y la publique, porque muchos la estamos espera...

Gracias por las respuestas ¿Y qué os parece una serie de 1 o 2 repeticiones con un peso superior al de la serie de trabajo pero inferior al 1RM o 2RM? Es una idea que vi en el canal de Powerexplosive y uso a veces en banca y sentadilla.

¿Salgym se refiere a HIIT o a HIT? Porque son dos cosas muy diferentes, entiendo que es HIIT, entrenamiento de intervalos de alta intensidad y no HIT que es un entreno con peso.

Estoy viendo un tema antiguo sobre un programa que se colgó aquí, el 5X5 de Reg Park, desafortunadamente no me deja subir el hilo antiguo pero como Light Outs está por aquí aprovecho para plantear una duda, se habla de 2 series de calentamiento y tres de estabilización, es decir que sería un 3x5 per...

Bueno la definición de mercenario es muy relativa, de la Convención de Ginebra: http://www.icrc.org/spa/resources/documents/misc/protocolo-i.htm Artículo 47 - Mercenarios 1. Los mercenarios no tendrán derecho al estatuto de combatiente o de prisionero de guerra. 2. Se entiende por mercenario toda pe...

Creo que hay una confusión en el hilo entre peso muerto y peso libre, peso muerto es un ejercicio que se ejecuta generalmente con barra desde el suelo subiendo la carga hasta la altura de la cadera. Creo que cuando has dicho que has hecho peso muerto en press de banca te referías a peso libre en el ...

El problema es que hay jaulas de sentadilla que no permiten hacer ningún press de hombros de pie a nadie que mida más de 1´50, yo uso esta y tengo que hacer como dice Juan Weider, saco los topes de seguridad un poco para fuera y cargo una sentadilla frontal: [video]https://www.youtube.com/watch?v=00...

Generalizando, pero no solo para el boxeo, para cualquier cosa: El maximo peso posible que no suponga una perdida notable de velocidad en el levantamiento, y que ademas no interfiera con el resto de la preparacion, ni incremente el riesgo de lesion o empeore las recuperaciones. Por resumir un poco,...

Ese reportaje se emitió en la época del Black Block y la cumbre de Génova donde la policía italiana arrasó con los manifestantes, violentos o no, si alguien se anima a buscar imágenes y vídeo en internet le advierto que son bastante duras, la policía italiana no se anda con chiquitas, no quiero ofen...

Gerard, si puedes hacer flexiones sin problema con tu peso corporal, me cuesta mucho imaginarme que no puedas levantar mas en press de banca que los pesos que cuentas. Te explico, si tu 8RM (el peso maximo que puedes levantar 8 veces) es 16 kg, tu 1RM (el peso maximo que podrias levantar una sola v...

Trabajos en apoyo alterno de pies, como jerks, como splits, por ejemplo, ya que el golpeo sale desde esa posición. Trabajos globales unilaterales, como push press con mancuernas, o snatch con mancuernas. Me ha recordado a este entrenamiento que hace Monson: http://www.youtube.com/watch?v=HAE9l8LyRSM