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Hola, Estoy en volumen y me surge alguna duda esporádica: 1º Los días que no entreno hago dos meriendas que concuerdan con el preentreno y el postentreno los dias de entrenamiento, la primera un sandwich de atún con fresas, y la segunda 90 min más tarde un batido de protes (leche desnatada,2 bananas...

Hola,

Al desayuno puedes meter 4 claras y una yema pasadas por la sarten (en forma de torta o huevo revuelto). Las claras de huevo son la mejor fuente de protes sin duda, además de una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Un saludo,

Edu

Hola!!! ¿Has empezado esta dieta de un día para otro? Si es así este puede ser el motivo de que te veas con más barriga, ya que el cuerpo al no estar acostumbrado a recibir tantas calorías las esté acumulando en forma de grasa, para que no ocurra esto lo que habría que hacer es unas semanas antes i...

Hola, Llevo una semana con mi dieta y rutina de volumen. Pero me como mucho el coco con la grasa, me noto más barriga , no se si serán imaginaciones mías, pero es algo que no puedo permitir. Mido 1.80, peso 73 kg, mi índice de masa corporal es de 22. Estoy haciendo cardio 3 veces por semana 20min, m...

Hola chicos, Mañana comienzo dieta para coger volumen. Mido 180 y peso 72 kg. Mi intención es coger volumen, pero tampoco busco algo exagerado, y luego pasar a definir. Entreno 3 días a la semana mínimo, comenzaré por cambiar la rutina de adaptación al gym(3-4meses). Según leo, es fundamental para c...

Hola, Vengo con buenas noticias, me he metido 50gr de avena en el desayuno, he pasado 4 claras y una yema por la sarte, y a esa torta le he agregado avena molida, y me ha encantado. Sabía muy bien. Luego con el yogurth despues de la comida también he echado avena. Creo que lo que me fallaba era come...

Hola, Gracias. De momento no tengo caseina, quiero antes ver como se "mueve" mi metabolismo, y ver como evoluciono. Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien? Un saludete mira yo no meteria eso,en lugar de eso y 75 gm de pescado8es muy poco),mejor haria una sol...

Hola,

¿Conoceis algún sustitutivo para la avena? La tomo en el desayuno y en el Postentreno con el batido de protes. Pero no soy capaz de tomarla, es superior a mis fuerzas, sabe a rayos.

¿Me recomendais algo? Para añadir y no perder proteina.

Un saludo,

Edu

Hola chicos, Mañana comienzo dieta para coger volumen. Mido 180 y peso 72 kg. Mi intención es coger volumen, pero tampoco busco algo exagerado, y luego pasar a definir. Entreno 3 días a la semana mínimo, comenzaré por cambiar la rutina de adaptación al gym(3-4meses). Según leo, es fundamental para c...

Hola,

Perfecto, así se hará. Mañana iré a pesarme y ver el indice de grasa y masa corporal. Ya os diré a ver como ando.

Muchas gracias a los 2.

Saludos

Hola de nuevo,

Perfecto entonces. Todo claro. Acabo de "probar" la avena en copo, pasada por la batidora, y con zumo de naranja.

He visto las estrellas Sabe a rallos. Es probable que rebaje las cantidades de avena, porque madre mía...

Muchas gracias de nuevo Hiperius

Hola,

Gracias. De momento no tengo caseina, quiero antes ver como se "mueve" mi metabolismo, y ver como evoluciono.

Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien?

Un saludete

Muchas gracias fenómeno.

Me han comentado que estaría muy interesante meter alguna clara más.

Un saludo y gracias

Hola, ¿Qué tipo de alimento es el más adecuado antes de irse a la cama? He leido bastante con el buscador pero no me aclaro, hay mucha controversia. Mi cena es esta: 21:30 Cena: •Ensalada de lechuga, zanahoria y nueces con aceite de oliva. •75 gr Pescado. No se si tomar postre, o esperar a mas tarde...

Hola,

¿Qué os parece éste batido para el post entreno y para los dias que no entreno como 2º merienda? Estoy en volumen.

Batido casero (400 mil. Leche desnatada, 1 banana, 100gr avena, 1 clara de huevo, 1 cucharada de miel, y canela)

Gracias,

Edu